프로바이오틱스(유산균)는 좋은 박테리아 라고 불리는 살아있는 미생물로,
적절한 양을 섭취하면 수 많은 건강상의 이점을 제공해 줍니다.
프로바이오틱스(유산균) 효능 효과
- 소화기능 개선 :
연구에 따르면 이러한 유익한 박테리아는 정신 건강, 피부 건강, 체중관리 등 건강의 다양한 측면에
긍정적인 영향을 미칠 수 있는 것으로 나타났습니다
프로바이오틱스는 과민성대장 증후군(IBS),염증성 장 질환(IBD),
항생제로 인한 설사와 같은 소화 장애 증상을 완화하는테 도움이 될 수 있습니다
- 우울증 증상 완화 :
프로바이오틱스는 뇌의 신경 전달물질생산과 신호 전달 경로에 영향을 미쳐
잠재적으로 기분은 개선하고
불안과 우울증 증상을 줄이는 것으로 나타났습니다.
- 피부질환 개선 :
특정 종류의 프로바이오틱스는 항염증 특성을 갖고 있는 것으로 밝혀졌으며,
이는
여드름이나 습진과 같은 피부 질환이 있는 개인에게 도움이 될 수 있습니다
유산균의 올바른 섭취 방법
*식사 전 후 섭취 방법
유산균은 공복 상태에서 섭취하면 장에 정착하는 비율이 높아져 효과가 극대화 됩니다.
공복 섭취 추천 : 아침 기상 후, 혹은 식사 30분 전에 유산균을 먹으면 장 내 정착률 증가
식사 후 섭취 가능 : 위산이 강한 경우 식사 후 섭취하는 것 도 좋음
*발효식품과 함께 섭취
유산균 보충제 뿐 만 아니라 자연 발효 식품을 함께 섭취하면 더욱 효과적입니다.
*추천 발요식품 : 김치, 요거트, 청국장, 낫토, 된장
*유산균과 함께 프리바이오틱스(프락토올리고당, 식이섬유)를 섭취하면 유익균 증식 촉진
결론적으로 프로바이오틱스를 식단에 포함시켜 장 건강을 우선시하는 것은
전반적인 웰빙에 매우 필수적입니다 올바른 유산균 섭취방법으로 건강한 라이프를 가꾸어 나가보아요!
출처 : CL 필라테스 안산 고잔점
